체온관리1 온도와 수면의 상관관계: 체온 조절로 꿀잠 자는 법 수면과 체온의 과학적 연결고리: 생체리듬의 비밀수면의 질을 높이기 위해 가장 중요한 요소 중 하나는 바로 체온 조절입니다. 인체의 생체리듬(서카디안 리듬)은 하루 동안 자연스럽게 변화하는 체온 패턴에 따라 수면과 각성 상태를 조절합니다.낮 동안 활동할 때 체온은 자연스럽게 상승하고, 밤이 되면 수면을 준비하기 위해 체온이 서서히 하락합니다. 특히, 잠들기 약 1~2시간 전부터 심부 체온(Core Body Temperature)이 떨어지기 시작하고, 이는 몸이 이완되면서 수면으로 진입하도록 돕는 자연스러운 과정입니다.멜라토닌(Melatonin) 분비 역시 체온과 밀접한 관련이 있습니다. 어두운 환경에서 멜라토닌 분비가 증가하면서 체온을 낮추고, 이는 빠르고 깊은 수면을 유도합니다. 반면, 체온이 제대로 낮.. 2025. 1. 19. 이전 1 다음
