침실환경1 공기질이 수면에 미치는 영향과 최적화 방법 공기질과 수면의 관계: 숨쉬기 좋은 환경이 꿀잠을 부른다수면은 신체 회복과 정신 건강에 매우 중요한 역할을 합니다. 그런데 많은 사람들이 간과하는 요소 중 하나가 바로 공기질입니다. 수면 중에는 호흡이 얕아지고, 몸은 외부 환경에 더욱 민감해지는데, 이때 실내 공기질이 나쁘면 수면의 질이 급격히 떨어질 수 있습니다.특히, 공기 중 미세먼지(PM2.5), 이산화탄소(CO₂), 휘발성유기화합물(VOCs)과 같은 오염 물질은 호흡기 자극을 유발하고, 수면 중 산소 공급을 방해해 깊은 잠에 드는 것을 어렵게 만듭니다. 또한, 실내 공기 중 습도와 온도도 수면에 직접적인 영향을 미칩니다. 너무 건조하거나 습한 환경은 호흡기 불편감과 피부 가려움을 유발해 숙면을 방해합니다.실제로, 세계보건기구(WHO)는 공기 오염.. 2025. 1. 22. 이전 1 다음
