수면 부족 탈출! 과학적으로 증명된 꿀잠 루틴
1️⃣ 수면 부족이 신체와 정신 건강에 미치는 영향현대인들은 바쁜 일상과 스트레스로 인해 만성적인 수면 부족에 시달리고 있습니다. 세계보건기구(WHO)에 따르면, 성인의 하루 권장 수면 시간은 7~9시간이지만, 많은 사람들이 이보다 적게 자고 있습니다. 수면 부족은 단순한 피로를 넘어서 신체적·정신적 건강에 심각한 영향을 미칩니다.수면 부족은 면역력을 약화시키고, 심혈관 질환, 당뇨병, 비만 등의 만성 질환 위험을 증가시킵니다. 또한, 뇌 기능이 저하되어 집중력, 기억력, 문제 해결 능력이 감소하고, 장기적으로는 우울증, 불안장애와 같은 정신 건강 문제로 이어질 수 있습니다.수면 중에는 뇌가 하루 동안 쌓인 노폐물을 제거하고, 손상된 세포를 회복합니다. 그러나 수면이 부족하면 이 과정이 제대로 이루어지지..
2025. 1. 19.
